Saç ekimi operasyonu sonrası, yaraların iyileşmesi için belirli bir süre duş almamak gerekmektedir. Operasyondan sonraki 2-3 günlük süreçte, saç köklerinin güçlenmesine yardımcı olmak için baş bölgesini temizlemek gerekir. Bu nedenle, ilk 24 saat boyunca başınızı ıslatmamaya ve su temasından kaçınmaya özen göstermelisiniz.

2-3 gün sonra yara yerlerinde oluşabilecek kabuklanmaların iyileşmesi için, saç köklerine yeterli oksijen akışını sağlamak ve temizlemek adına hafif bir duş alabilirsiniz. Ancak, suyun sıcaklığına dikkat etmeniz ve mümkün olduğunca saç köklerine zarar vermeyecek şekilde hareket etmeniz önemlidir.

Operasyondan sonraki 1-2 haftalık süreçte ise saç köklerinin iyice tutunması için duş alırken hala dikkatli olmak gerekiyor. Operasyon bölgesine fazla basınç uygulamaktan kaçının ve sabunlu suyu hafifçe saçlarınıza dökerek, yumuşak hareketlerle saç derisine masaj yaparak temizleyin. Ayakta durmak yerine, duş kabini içerisinde oturarak duş almanız da önerilenler arasındadır.

Saç Ekimi Operasyonu

Saç ekimi operasyonu, saç dökülmesi veya kellik sorunu olan kişiler için uygulanan bir tedavi yöntemidir. Operasyon sırasında, saçlı bölgeden (genellikle ense bölgesi) alınan sağlıklı saç folikülleri, kellik bölgesine ekilir.

Saç ekimi operasyonu, lokal anestezi altında gerçekleştirilir. İşlem genellikle birkaç saat sürer ve hasta operasyon sonrasında aynı gün taburcu edilir. Operasyondan sonra, kafa derisinde birkaç gün sürebilen kızarıklık ve şişlik olması normaldir.

Saç ekimi operasyonu, başarıyla sonuçlanan bir tedavi yöntemidir. Ancak, operasyondan sonra dikkatli bir bakım süreci gerektirir. Bu süreçte hastaların doktor tavsiyelerine uygun olarak hareket etmeleri önemlidir.

İzmir Estetik Cerrahi

İzmir Estetik Cerrahi, 2008 yılından beri saç ekimi, estetik cerrahi ve medikal estetik alanlarında hizmet vermektedir. Uzman ve deneyimli hekim kadrosuyla birlikte müşteri memnuniyetine önem veren İzmir Estetik Cerrahi, kaliteli hizmet anlayışıyla öne çıkmaktadır.

Operasyon öncesi ve sonrası müşterilerine; saygılı, güvenilir ve konforlu bir ortam sunan İzmir Estetik Cerrahi, yurtdışından gelen müşterilerine İzmir’de turistik gezi fırsatı da sunmaktadır. Bunun yanı sıra, müşterilerinin süreci en rahat şekilde geçirmelerini sağlamak için 24 saat iletişim hattı hizmeti de vermektedir.

• Saç ekimi, estetik cerrahi ve medikal estetik hizmetleri
• Deneyimli uzman hekim kadrosu
• Kaliteli hizmet anlayışı ve müşteri memnuniyeti
• Saç ekimi, menekşe çiçeği tekniği ve Sapphire FUE saç ekimi gibi özel teknikleri kullanmaktadır.

İzmir Estetik Cerrahi alanında uzman ve deneyimli hekim kadrosu, kaliteli hizmet anlayışı ve müşteri memnuniyeti ile öne çıkmaktadır. Ekibinde yer alan her uzman, müşterileri için en uygun çözümleri üretmek ve yüksek performanslı sonuçlar elde etmek için en son teknikler ve yöntemler hakkında bilgi sahibi olmakta ve kendilerini sürekli olarak geliştirmektedir.

Deneyimli Uzman Kadrosu

İzmir Estetik Cerrahi, saç ekimi operasyonları için alanında deneyimli uzman kadrosuna sahiptir. Uzman hekimler, saç ekimi operasyonlarında yılların verdiği tecrübe ve bilgi birikimi ile hastalarına en iyi hizmeti sunmaktadır.

Bu konuda sürekli güncellenen bilgi ve teknolojiye sahip olan hekimlerimiz, hastalarına özel bir operasyon planı hazırlayarak en uygun tedavi seçeneklerini sunmakta ve bu noktada son derece başarılı sonuçlar elde etmektedirler. Operasyon sürecinde hastalarımızın konforu ve sağlığı bizim için her şeyden önce gelmektedir.

Ayrıca tüm hekimlerimiz, ulusal ve uluslararası alanda saç ekimi konularıyla ilgili eğitim, seminer ve kongrelere katılım sağlamaktadırlar. Bu sayede her zaman en güncel ve doğru bilgiye sahip olup, hastalarımıza daha kaliteli hizmet sunmaktayız.

Kaliteli Hizmet Anlayışı

İzmir Estetik Cerrahi, saç ekimi operasyonlarından estetik cerrahiye kadar birçok alanda hizmet veren bir kuruluştur. Kaliteli hizmet anlayışı ile müşteri memnuniyetini her daim ön planda tutan İzmir Estetik Cerrahi, güncel teknolojileri kullanarak en iyi sonuçları elde etmeyi hedeflemektedir.

Klinik bünyesindeki uzman hekimler, işlerinin ehli olmalarının yanı sıra müşterilerine yakın ilgi göstererek, operasyonlar öncesinde ve sonrasında her türlü desteği sağlamaktadır. Saç ekimi sonrası bakım sürecinde de hastaların her türlü ihtiyacını karşılayacak bir hizmet anlayışı bulunmaktadır.

Ekibin, işinde uzman ve deneyimli olması, müşteri memnuniyeti prensibine sıkı sıkıya bağlı kalması, operasyonlarda kullanılan malzemelerin kalitesi ve uygun fiyatları, İzmir Estetik Cerrahi'nin tercih edilme nedenlerinden sadece birkaçıdır. Kuruluş, her zaman güvenilir, güncel ve kaliteli bir hizmet sunarak müşterilerinin beklentilerini karşılamayı amaçlamaktadır.

Saç Ekimi Sonrası Bakım

Saç ekimi sonrasında saçlı deri iyileşme sürecine girecektir. Bu süreçte, saçlı deriyi tahriş etmekten kaçınılmalı ve uygun bir bakım rutini uygulanmalıdır.

Operasyon sonrası ilk üç gün boyunca saçlı deri çok hassastır. Bu nedenle saçlı deriye temas edilmesi, ovulması veya çizilmesi önlenmelidir. Ayrıca, güneş ışınlarına veya toza maruz kalmaması için başın etrafı örtülmelidir. Saç ekim operasyonundan birkaç saat sonra, merkezden verilecek talimatlar doğrultusunda, ilk saç yıkaması yapılacaktır.

Saç ekimi sonrası ilk 24 saat boyunca saçlı derinin kuru kalması önemlidir. Bu süre zarfında saçlı deri üzerindeki tüm koruyucu bantlar yerinde kalmalıdır. Mümkün olduğunca başta terleme önlenmeli veya kuru havlu veya kağıt havlu gibi bir şeyle temizlenmelidir.

Operasyondan sonraki 2-3. günler boyunca daha fazla dikkat gösterilmelidir. Saçlı deri ilk yıkama işleminden geçtiğinden, alın bölgesi ve arka taraftaki alıcı bölge günde en az 2 kez özel bir saç yıkama solüsyonu ile temizlenmelidir. Saçları yıkamak için ellerinizi kullanırken ovuşturmadan masaj yapın. Saç kurutma makinesi yerine havlu veya peçete ile hafifçe kurutun.

Saç ekimi operasyonundan sonra 1-2 hafta boyunca dikkat gösterilmelidir. Bu aşamada, saçlı deri üzerinde kanamalar, kabuklanmalar ve pullanma gözlenebilir. Bu sorunlarla mücadele etmek adına hastanın verdiği ilaçların kullanımı sürdürülmeli ve hafif masajlar yapılabilir. İlaçların yanı sıra, vitamin ve protein açısından zengin besinler tüketmek de yararlı olacaktır.

Saç ekimi operasyonu sonrası genellikle 7-10 gün içinde dikişler alınır. Dikişleri aldırmadan önce saçlı derinin hassas bölgesine hiçbir şekilde temas etmemelisiniz. Dikiş lekelerinin yağmur, ter veya tozu önleyecek bir şapka veya eşarp ile kapatılması önerilir.

Saç ekimi sonrasında sağlıklı saçlar elde etmek için hastaların saçlı deri bakımı konusunda dikkatli olmaları gerekir. Uzman hekimlerin önerilerini dikkate alarak uygun bir bakım rutini oluşturarak, kalıcı ve sağlıklı saçlara kavuşabilirsiniz.

İlk 3 Gün

Saç ekimi operasyonu sonrası ilk üç günlük süreçte, saç ekim bölgesine herhangi bir darbe, çarpmadan veya basınçtan kaçınılmalıdır. Bu süre zarfında ağır kaldırmak, eğilmek, spor yapmak, sigara içmek, alkol tüketmek, kan sulandırıcı ilaçlar kullanmak ve aspirin kullanımı kesinlikle yasaktır.

Eğer ağrı hissedilirse, doktorun önerdiği ağrı kesiciler kullanılmalıdır. Karşılaşılan ağrı, kaşıntı veya rahatsızlıklar için uzmanlar tarafından reçete edilen ilaç ve kremleri kullanabilirsiniz. Ancak, herhangi bir ilaç kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız.

İlk üç gün saç ekimi bölgesiyle temasından kaçınmak gereklidir. Operasyon sonrası işlem gören bölgeye dokunulmamalı ve herhangi bir temas gerçekleştirecek kıyafetler giyilmemelidir.

İlk 24 Saat

Saç ekimi operasyonunun hemen ardından yapılabilecek bazı işlemler vardır. Öncelikle saç ekimi sonrası ilk 24 saat boyunca herhangi bir işlem yapmadan dinlenmek ve mümkünse yatmak uygun olacaktır. Yapılacak en önemli şeylerden biri operasyon bölgesine soğuk kompres yapmaktır. Soğuk kompres enflamasyonu önleyecek ve ağrıyı azaltacaktır. Bu sayede iyileşme süreci hızlandırılacaktır. Operasyon sonrası ilk 24 saatte;

• Operasyon bölgesinde soğuk uygulaması yapılmalıdır.
• Başınız sabit bir pozisyonda olmalıdır.
• Operasyon bölgesine dokunmamalısınız.
• En az 8 saat boyunca uykunuzu alın.
• Operasyondan sonra verilen ilaçları düzenli olarak kullanmalısınız.

2-3. Günler

Saç ekimi operasyonu sonrasında 2-3. günler oldukça önemlidir. Bu dönemde dikkat edilmesi gereken en önemli şey operasyon alanına dokunmamaktır. Bu yüzden saç ekimi sonrası ilk üç gün boyunca saçlarınıza dokunmaktan kaçınmalısınız.

Aynı zamanda, bu dönemde özellikle yastığınızın temiz olduğundan emin olun. Yastık kılıfınızı sık sık değiştirmek ve yıkamak iyi bir fikirdir. Bunun yanı sıra, yatarken başınızı hafifçe yukarı kaldırarak, şişkinliği azaltabilirsiniz.

Ayrıca, operasyondan sonraki ilk üç gün boyunca sigara ve alkol tüketiminden kaçınmalısınız. Sigara ve alkol, iyileşme sürecinizi olumsuz etkileyebilir ve enfeksiyon riskini artırabilir.

Son olarak, bu dönemde diğer tüm aktivitelerden kaçınmak önemlidir. Yoğun fiziksel aktiviteler, zorlayıcı egzersizler ve ağır kaldırma işlemleri, iyileşme sürecinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, en azından operasyondan sonraki ilk üç gün boyunca dinlenmek ve sakin kalmak önemlidir.

1-2 Hafta Sonrası

Saç ekimi operasyonu sonrası 1-2 haftalık süreç oldukça önemlidir. Bu süreçte dikkat edilmesi gerekenler, saçların sağlıklı bir şekilde çıkmasını destekleyecektir.

Operasyondan sonra ilk 10 gün boyunca sert bir yapıya sahip olan kabuklar çıkmaya başlar. Bu süreçte kabukların kendiliğinden düşmesi beklenmeli ve kesinlikle elle çıkarılmamalıdır. Kabukların düşmesini hızlandırmak için doktorun verdiği özel spreyler kullanılabilir.

Saç ekimi sonrası 1-2 hafta boyunca terleme ve güneş ışınlarından korunmak oldukça önemlidir. Terleme, kabukların yumuşayıp düşmesini engelleyebilir. Bu nedenle spor yapmaktan veya sıcak yerlerde zaman geçirmekten kaçınılmalıdır. Ayrıca direkt güneş ışınlarından özellikle başın üstünde kalan bölgeler korunmalıdır.

Operasyondan sonra 10-14 gün sonrası dikişler alınır. Bu süreçte saçlı bölgeye su değdirilmemesi gerektiğinden, başka bir yöntemle vücudun diğer kısımlarının temizlenmesi önerilir. Ayrıca kafanın herhangi bir yerinde hassasiyet veya kaşıntı olması durumunda doktor ile temasa geçilerek gerekli ilaçlar alınabilir.

Saçların tamamen çıkması operasyondan sonra 6 ay ile 1 yıl arasında değişmekle birlikte, ilk saçların 3 ay içinde çıktığı söylenebilir. Bu süreçte doktorun önerdiği şampuan kullanılarak saçların ve saçlı derinin sağlığı korunmalıdır. Ayrıca düzenli olarak kontrol ziyaretlerine devam edilmelidir.

Sonuç olarak, saç ekimi operasyonu sonrası 1-2 haftalık süreç oldukça hassas bir dönemdir. Doğru bakım ve tedavi ile saçların sağlıklı bir şekilde çıkması sağlanabilir.

Dikiş Alma Süreci

Saç ekimi operasyonu sonrasındaki dikiş alma süreci oldukça önemlidir. Dikişlerin alınması gereken süreç, uzman hekim tarafından belirlenir. Dikişlerin alınması işlemi operasyon sonrasında 7-10 gün sonra gerçekleştirilir. Bu süreçte, yara izleri iyileşir ve saç ekiminin başarılı bir şekilde tamamlanması sağlanır.

Dikiş alma işlemi, operasyon sonrasında uzman hekim tarafından yapılır. Yara izlerinin durumuna göre, dikişler alınır ya da süreç daha da uzatılır. Bu işlem öncesinde, yara bölgesi temizlenir ve steril edilir. Bu sayede enfeksiyon riski minimal seviyede tutulmuş olur.

Uzman hekim, dikiş alma işleminin öncesinde hasta bilgilendirir ve işlem hakkında detaylı açıklamalar yapar. Hastanın bu süreçte rahat etmesi ve işlem sonrasında oluşabilecek sorunların önüne geçebilmek için, doktorun verdiği talimatlar doğru bir şekilde uygulanmalıdır.

Saç Ekimi Sonrası Duş Alma Zamanı

Saç ekimi operasyonundan sonra duş almak, operasyon sonrası bakımın önemli bir parçasıdır. Operasyon sonrası duş almanın ne zaman uygun olduğu konusunda bazı faktörler dikkate alınmalıdır.

İlk olarak, operasyondan sonra ilk 3 gün boyunca saçlar kesinlikle suyla temas ettirilmemelidir. Bu süre içerisinde saçlarınızın suyla temas etmesi, işlem görmüş köklere zarar verebilir ve iyileşme sürecini olumsuz etkileyebilir.

Operasyondan sonraki 3. günden itibaren, sudan kaçınmak veya duş almamak gerekmez. Ancak, duş alırken birkaç şeye dikkat etmek önemlidir. Öncelikle, suyun ılık ve kesinlikle sıcak olmaması gereklidir. Ayrıca, şampuan, saç derisi ve işlem görmüş alanlara zarar vermemesi için doktorunuz tarafından önerilen bir şampuan kullanılmalıdır. Bu şampuanlar genellikle paraben veya sülfat içermeyen, nazik bir formüle sahip olurlar.

Operasyon sonrası dikkat edilmesi gereken bir diğer faktör de krastik sürecidir. Krastikler saç ekimi operasyonu sonrası oluşan kabuklardır. Duş alırken krastiklere dokunmamak ve ovuşturmamak önemlidir. Bu, krastiklerin daha uzun sürede düşmesine ve iyileşme sürecinin gecikmesine neden olabilir.

Özetle, saç ekimi operasyonundan sonra duş almak için öncelikle doktorunuzun önerilerini takip etmek ve suyla direkt temasın uygun olduğu zamana kadar beklemek önemlidir. Ayrıca, doktorunuzun önerdiği şampuanı kullanarak saç derisinin ve işlem görmüş alanların zarar görmesini önlemek gerekir.

Krastik Süreci

Krastik süreci, saç ekimi operasyonu sonrasında ortaya çıkan bir süreçtir. Bu süreçte, ekilen saç kökleri dökülmeye ve yerlerine yeni saçların çıkmasına hazırlanır. Bu süreçte, dökülen saç kökleri yerine yeni saçların çıkması için yer açar.

Krastik süreci, operasyondan sonraki 2-3 hafta içinde ortaya çıkar ve yaklaşık 1-2 ay sürer. Bu süreçte, saçın döküldüğü ve yeni saçların çıkmaya başladığı görülebilir. Ancak, bu süreçte dökülen saçlar için endişelenmek gereksizdir. Bu normal bir süreçtir ve yeni saçların çıkması için yer açmak için gereklidir.

Krastik sürecinde nelere dikkat edilmesi gerektiği konusunda, özellikle saçlı deriye dokunmaktan kaçınılması gerekir. Ayrıca, süreç boyunca güneş ışınlarından ve şiddetli rüzgardan kaçınılmalıdır. Ayrıca, saç ekiminden sonra kullanılan ilaçların düzenli olarak kullanılması önemlidir.

Krastik sürecinde, saçlı derideki kabuklanmaların ve kuruluğun önlenmesi için saçlı derinin nemlendirilmesi gereklidir. Bunun için, operasyon sonrası verilen saç bakım ürünleri kullanılabilir. Ayrıca, saçlı deriye gelen darbelerden kaçınmak önemlidir.

Sonuç olarak, krastik süreci saç ekimi operasyonunun normal bir parçasıdır. Operasyondan sonra ortaya çıkması beklenen bir süreçtir. Ancak, süreç boyunca uygun bakımın yapılması, optimum sonucun elde edilmesine yardımcı olacaktır.

Şampuan Seçimi

Saç ekimi operasyonunun ardından saçlarınızı yıkamak için doğru şampuanı seçmek oldukça önemlidir. İdeal olarak, ilk birkaç gün saçınızı yıkamamanız önerilir, ancak sonrasında, operasyonu takip eden ilk haftalar boyunca, saçlarınızı nazikçe yıkayabilirsiniz.

Saçınızın doğal dengesini yeniden sağlamak için, operasyondan sonra kullanmanız için özel bir şampuan önerilmeyebilir. Bunun yerine, doğal bir şampuan kullanabilirsiniz. Özellikle saçınızın hassasiyetine göre, ya da kafa derisinde tahriş olma veya kaşıntı gibi problemler oluşursa, kepek shampoo gibi özel ürünler kullanmanız önerilir.

Ayrıca, herhangi bir kafa derisi tahrişi oluştuğunda antibakteriyel şampuan kullanmak faydalı olabilir. Antibakteriyel şampuanlar, kafa derisi tahrişlerini hafifletir ve enfeksiyon oluşumunu engeller.

Saç ekimi operasyonundan sonra kesinlikle saç koruyucu bir şampuan kullanmanız önerilir. Bu şampuanlar saçınızın doğal yağlarını korur, kuruluğu önler ve fiziksel etkilere karşı koruma sağlar. Saç koruyucu şampuanlar, genellikle beyaz lekesiz bir formda sunulur, böylece sonradan saç örtüsünde kolayca fark edilmezler.

Saç Ekimi Sonrası Yapılması Gerekenler

Saç ekimi işlemi sonrası, saçların iyileşmesi ve yeniden büyümesi için uygulanan bakım adımları oldukça önemlidir. Ancak, sağlıklı ve hızlı bir iyileşme süreci için dikkat edilmesi gerekenler arasında yapılmaması gereken bazı şeyler de bulunmaktadır.

İlk olarak, operasyon sonrası yatmadan önce başınızı dik bir pozisyonda tutun. Bu, saç köklerinin baskı altında kalmamasını ve kan dolaşımının normal seviyelerde kalmasını sağlayarak iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Ayrıca, saç ekimi sonrası ilk hafta boyunca alkollü içecekler tüketmekten kaçınmanız tavsiye edilir.

Bunun yanı sıra, operasyon sonrası kesinlikle saç diplerine masaj yapmayın. Masaj, saç köklerine zarar verir ve tedavi sürecini olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, saç ekimi işleminden sonra ilk bir ay boyunca ağır egzersiz yapmaktan kaçınmanız önerilir. Çok terlemeye sebep olan aktiviteler, saç diplerinde oluşabilecek terlemeyi artırabilir ve enfeksiyon riskini artırabilir.

Ayrıca, ilk 15 gün boyunca saunaya ve jakuziye girmekten kaçının. Sıcak su, saç derisinin gereksiz şekilde genişlemesine neden olabilir ve bu da saç köklerine zarar verebilir. Saç ekimi yapılan bölgeye doğrudan dokunmaktan kaçının ve çevredeki kirli ortamlardan uzak durun. Elde edilen sonuçların kalitesini artırmak için saç ekimi sonrası işleme özen göstermek gerekir.

Saç ekimi sonrası yapılması gerekenler kadar yapılmaması gerekenler de oldukça önemlidir. Bu talimatlara uyarak, iyileşme sürecini hızlandırabilir ve ekilen saçların sağlığını koruyabilirsiniz.

Sauna ve Banyo

Saç ekimi operasyonu sonrasında sağlıklı bir iyileşme süreci için doktorunuzun önerilerine tam olarak uymak oldukça önemlidir. Banyo veya sauna gibi ıslanma gerektiren aktiviteler, operasyondan sonraki ilk üç gün içinde kesinlikle yapılmamalıdır. Bu süre zarfında kafa derinizdeki yara yeri kurumalı ve iyileşmeye başlamalıdır. Bu nedenle, sıcak su, nem ve sabun vb. nedenlerle yara yerine zarar verebilir veya enfeksiyon riskini artırabilir.

Operasyondan sonraki üç gün sonrasında, doktorunuza danışarak yavaş yavaş dönüşümlü sıcak su banyolarına ve saunalara girilebilir. Ancak, sıcak su kaynaklarına yüzünüzü doğrudan maruz bırakmaktan kaçınmalısınız ve saunada en fazla 5-10 dakika kalınmalıdır. Bu aktiviteler sırasında terleme nedeniyle kafa derisinin ıslanmaması için mutlaka saçınızı havlu veya bone gibi şeylerle kuru tutun.

Operasyon sonrası dönemde her türlü ısınma kaynağından uzak durmak, işlemin etkililiğini maksimum seviyede tutar. Sauna ve banyonun yanı sıra, buhar banyosu, şok dalga terapisi, sıcak tuzlu su havuzu gibi aktiviteler de aynı kurala uymalıdır. Genel olarak, saç ekim operasyonundan sonraki tam iyileşme süreci -dikişlerin alındığı yaklaşık 10-14 gün sonra- tamamlandıktan sonra bu aktiviteler gerçekleştirilebilir.

Spor Yapmak

Saç ekimi operasyonu sonrası belirli bir süre spor yapmaktan kaçınmak önemlidir. Operasyon sonrası 1 ay boyunca aşırı zorlayıcı ve ağır sporlardan kaçınılmalıdır. Bunun sebebi, ağır aktivitelerin terleme, kan basıncı ve nabızdaki artış gibi etkileri nedeniyle operasyon bölgesinde oluşabilecek kanama, şişme ve iltihaplanma riskini artırmasıdır.

Bununla birlikte, operasyondan sonraki haftalarda yavaş tempolu yürüyüş, hafif egzersiz ve yoga yapmak mümkündür. Ancak, bu aktiviteleri yaparken başınızı öne eğmeniz veya baskı yapmanız gerektiğinde dikkatli olmanız önemlidir.

Operasyondan sonraki ilk 2 haftada, saç ekim bölgesi tamamen iyileşene kadar hiçbir spor aktivitesi yapılmamalıdır. Operasyon sonrası 2. haftada doktor kontrolünde hafif egzersizler yapılabilir. Ancak, bu egzersizler sırasında terlemekten kaçınılmalıdır.

Spor aktivitelerine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz, ne zaman hangi tür spor aktivitelerinin yapılması gerektiği hakkında size en doğru bilgiyi verecektir. Bu yüzden, önerilerine uyarak spor aktivitelerine başlamalısınız.